なぜあなたはひどい便秘症で悩んでいるのでしょうか？ [便秘症を解消]
便秘がひどいとトイレで排便する時に、とてもつらいですね。いきんで血圧だって上がりますから。そして、肛門から出血して切れ痔になってしまいます。まさに今現在、あなたは、このような状態になっているのではないでしょうか？
便秘症になる原因はさまざまありますね。例えば、食生活に問題があったり、運動不足であったり、精神的ストレスが溜まっていたり、妊娠中であったり、下剤などの便秘薬の依存など・・・・
そこで、やはり一番、便秘症の解消として基本となるのは食生活を見直すことですね。野菜などの食物繊維を摂らないで、お肉中心の食生活をしていると、腸内環境が悪くなってしまいます。食物繊維は、便の量を増やしてくれますし、腸の蠕動運動を刺激してくれます。
また、腸内環境が悪くなるということは、腸内の悪玉菌が増加して善玉菌が減少してしまいます。ビフィズス菌などの善玉菌は、便秘の解消に重要な物質です。
では、善玉菌を増やすにはどうしたらいいでしょうか？
善玉菌を口から摂取すればいいのでは？と思う方も多いのではないでしょうか。しかしながら、善玉菌は、胃酸でほどんど死滅してしまうといわれています。
そこで、善玉菌を増やす方法として、善玉菌の栄養となる物質を摂取することが大切です。その物質とは、オリゴ糖です。オリゴ糖が善玉菌のエサとなり善玉菌を増加させてくれます。
もし普段、便秘薬などの下剤を使用しているならば、副作用などの心配があるのでは？と思っている方も多いと思います。特に妊娠中の女性ならばなおさらですね。
オリゴ糖は健康食品ですから、たとえ妊娠中の女性でも使用出来ますし、便秘薬などの副作用の心配もありませんので安心です。
カイテキオリゴの詳細は、下記の画像をクリックするとご覧になれます。
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ぜひ、毎日簡単に摂取できるオリゴ糖を検討してみて下さい。あなたのひどい便秘症を解消する参考になればと思います。
便秘症を悪化させると切れ痔が怖い！ [便秘症を解消]
便秘症を悪化させると切れ痔になりやすいですね。どうしても硬い便が肛門を通過する時に切れてしまい出血するというものです。便秘症になった方でしかわからないつらい痛みですね。
切れ痔になり病院の肛門科に通院するのも、何か気が引けるとうのもわかります。自分のお尻を他人に見せなければいけないという羞恥心が働きますから。
ですから、便秘症が悪化して切れ痔になる前に、便秘を解消する方法を考えなければなりません。
誰でも、まず思いつくのは下剤などの便秘薬を使用して便秘を解消するというものですが、長期的にみると、薬の副作用などを考えると自然排便を心掛けるのが重要です。
一般的には、野菜などの食物繊維を多く摂取することが大切です。たいてい、野菜嫌いであまり食物繊維をとらない方が便秘になりやすいです。
大豆やごぼうなどの不溶性の食物繊維は、水分を溜め込みながら便を軟らかくして腸の流れをスムーズにしてくれます。そして、便のカサを増やし腸のぜん動運動を活発にしてくれます。
また、リンゴやミカンなどの果物やコンブやワカメなどの海草類などの水溶性の食物繊維は、腸内環境を整える善玉菌を増やしてくれる働きがあります。
食物繊維が乏しい食生活をしていると、便が硬くなり、便秘症となります。出来るだけ食物繊維を多く含む食材を意識的に摂取していくようにしていきましょう。
切れ痔になり病院の肛門科に通院するのも、何か気が引けるとうのもわかります。自分のお尻を他人に見せなければいけないという羞恥心が働きますから。
ですから、便秘症が悪化して切れ痔になる前に、便秘を解消する方法を考えなければなりません。
誰でも、まず思いつくのは下剤などの便秘薬を使用して便秘を解消するというものですが、長期的にみると、薬の副作用などを考えると自然排便を心掛けるのが重要です。
一般的には、野菜などの食物繊維を多く摂取することが大切です。たいてい、野菜嫌いであまり食物繊維をとらない方が便秘になりやすいです。
大豆やごぼうなどの不溶性の食物繊維は、水分を溜め込みながら便を軟らかくして腸の流れをスムーズにしてくれます。そして、便のカサを増やし腸のぜん動運動を活発にしてくれます。
また、リンゴやミカンなどの果物やコンブやワカメなどの海草類などの水溶性の食物繊維は、腸内環境を整える善玉菌を増やしてくれる働きがあります。
食物繊維が乏しい食生活をしていると、便が硬くなり、便秘症となります。出来るだけ食物繊維を多く含む食材を意識的に摂取していくようにしていきましょう。
便秘症のリスクが怖いならば便通をよくすることが大切！ [便秘症を解消]
便秘症のリスクとしてたいていの方が怖いと思っている病気、それは大腸がんですね。便秘症の人は、大腸がんのリスクが統計的に高いという傾向は実際にあるようです。
この理由として、長期間、発がん性物質が大腸にあるためとか、肉類中心の大腸がんになりやすい食生活が、便秘しやすい食生活に近いとかいわれますが、はっきりとした確証はないようです。
ですから、便秘症だからといって、将来的に大腸がんになるというものでもありません。
ただし、やはり長期間、腸内に便が溜まって排泄出来ないというのは、問題ですね。腸内が腐敗することにより、おならも便も臭いがきつくなってきますし、お腹が張ってきたりしますから。
また、便秘により排泄する時にいきんで血圧だって上がりますし、硬い便が出るときに肛門に負担がかかって、切れ痔にもなります。おそらく、今現在のあなたも、切れ痔になって排便時つらいのではないでしょうか？
このような病気になるリスクを考えたら、便秘症を解消することはとても大切です。今一度、あなたの生活習慣や食生活を見直していきましょう。
まずは、病院に行く前にご自身ですぐに出来る便秘解消方法を考えていきましょう。ひどい便秘症になる前に便秘対策を実施してくださいね。
この理由として、長期間、発がん性物質が大腸にあるためとか、肉類中心の大腸がんになりやすい食生活が、便秘しやすい食生活に近いとかいわれますが、はっきりとした確証はないようです。
ですから、便秘症だからといって、将来的に大腸がんになるというものでもありません。
ただし、やはり長期間、腸内に便が溜まって排泄出来ないというのは、問題ですね。腸内が腐敗することにより、おならも便も臭いがきつくなってきますし、お腹が張ってきたりしますから。
また、便秘により排泄する時にいきんで血圧だって上がりますし、硬い便が出るときに肛門に負担がかかって、切れ痔にもなります。おそらく、今現在のあなたも、切れ痔になって排便時つらいのではないでしょうか？
このような病気になるリスクを考えたら、便秘症を解消することはとても大切です。今一度、あなたの生活習慣や食生活を見直していきましょう。
まずは、病院に行く前にご自身ですぐに出来る便秘解消方法を考えていきましょう。ひどい便秘症になる前に便秘対策を実施してくださいね。
妊娠中に快便になるには？ [便秘症を解消]
妊娠中は、便秘になりやすい女性も多いのではないでしょうか？
お腹の子供を大切にするあまり、運動不足になってしまったり、つわりがひどくて食べ物が食べられないので、便のカサが増えないがゆえの便秘が起こってしまいます。
また、妊娠中はストレスがたまりやすいです。特に初めて妊娠を経験した女性は、どのように妊娠期間中の生活をしていけば良いか、戸惑いが強くなる方も多いです。
お腹の子供に十分に栄養を与えなければいけないとか、つわりがひどくてつらくて仕方がないとか、流産だけはさけたいとか・・・いろいろと不安があると思います。
ちょっと、話がそれてしいまいましたが、妊娠中に快便になるには、適度な運動をしたり、便秘にならないような食生活を実践したりしていきましょう。
どうしても、便秘がつらくてどうにもならない場合は、産婦人科の先生に相談した方ががいいですね。
妊婦さんの体にやさしいお薬を処方してくれると思います。ま～出来れば便秘薬に頼らないよう自然排便が一番理想的ですが。
お腹の子供を大切にするあまり、運動不足になってしまったり、つわりがひどくて食べ物が食べられないので、便のカサが増えないがゆえの便秘が起こってしまいます。
また、妊娠中はストレスがたまりやすいです。特に初めて妊娠を経験した女性は、どのように妊娠期間中の生活をしていけば良いか、戸惑いが強くなる方も多いです。
お腹の子供に十分に栄養を与えなければいけないとか、つわりがひどくてつらくて仕方がないとか、流産だけはさけたいとか・・・いろいろと不安があると思います。
ちょっと、話がそれてしいまいましたが、妊娠中に快便になるには、適度な運動をしたり、便秘にならないような食生活を実践したりしていきましょう。
どうしても、便秘がつらくてどうにもならない場合は、産婦人科の先生に相談した方ががいいですね。
妊婦さんの体にやさしいお薬を処方してくれると思います。ま～出来れば便秘薬に頼らないよう自然排便が一番理想的ですが。
